多囊为什么要跳绳

Question

多囊为什么要跳绳

Answer 1

多囊卵巢综合征患者跳绳有助于改善胰岛素抵抗、调节内分泌、控制体重及促进排卵，运动干预是多囊的基础治疗手段之一。

1、改善胰岛素抵抗

跳绳可提高肌肉对葡萄糖的摄取效率，降低空腹胰岛素水平。胰岛素抵抗是多囊的核心病理机制，长期跳绳能减少糖尿病风险。

2、调节内分泌

规律跳绳可降低睾酮等雄激素水平，改善LH/FSH比值失衡。激素紊乱会导致痤疮、多毛等症状，运动能间接缓解这些表现。

3、控制体重

跳绳作为高强度间歇运动，能有效消耗内脏脂肪。肥胖会加重多囊病情，体重下降5％-10％即可显著恢复月经周期。

4、促进排卵

跳绳产生的机械刺激可能直接作用于卵巢，配合激素水平调整，有助于打破卵泡发育停滞状态，提高自然排卵概率。

建议每周跳绳3-5次，每次10-30分钟，需配合低碳水化合物饮食，避免过度运动导致皮质醇升高。初次运动者应从低强度开始循序渐进。