蜂蜜具有润肺止咳、促进消化、增强免疫力和改善睡眠等优点，适量食用有助于健康。
1、润肺止咳
蜂蜜含有多种活性成分，能够缓解咽喉干燥和咳嗽症状，尤其适合感冒或咽喉不适时食用。
2、促进消化
蜂蜜中的酶类物质有助于胃肠蠕动，改善消化不良和便秘问题，可搭配温水空腹饮用。
3、增强免疫
蜂蜜富含抗氧化物质和微量元素，能够帮助提升机体免疫力，减少感染风险。
4、改善睡眠
蜂蜜中的天然糖分可促进血清素分泌，帮助放松神经，睡前少量食用有助于改善睡眠质量。
蜂蜜虽有益健康，但糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免食用，日常建议控制摄入量，避免过量引起不适。