如何预防老年痛风

Question

如何预防老年痛风

Answer 1

预防老年痛风可通过控制饮食、增加饮水、适度运动、定期监测尿酸等方式实现。痛风主要由高尿酸血症引发，与代谢异常、生活习惯密切相关。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，限制酒精尤其是啤酒，每日嘌呤摄入建议低于200毫克，可增加低脂乳制品和蔬菜水果摄入。

2、增加饮水

每日饮水量保持2000毫升以上，有助于稀释尿酸并促进排泄，避免含糖饮料，可选择淡茶或柠檬水等碱性饮品。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动诱发关节损伤，肥胖者需逐步减重至合理范围。

4、定期监测

高危人群每3-6个月检测血尿酸水平，控制目标值低于360微摩尔/升，合并痛风石者需低于300微摩尔/升，必要时遵医嘱使用降尿酸药物。

保持规律作息与良好心态，避免突然受凉或关节外伤，出现关节红肿热痛时及时就医。