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18岁122斤有什么办法瘦到95斤?

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王玉才 住院医师
柳林县贾家垣乡卫生院
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刘锡妹 护师
迁安市妇幼保健院
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高压122mmHg、低压77mmHg正常吗?

高压122毫米汞柱、低压77毫米汞柱属于正常血压范围。正常成年人血压标准为高压90-139毫米汞柱、低压60-89毫米汞柱,具体评估需结合个体基础血压、测量方式、伴随症状等因素。

1、基础血压差异:

部分人群基础血压偏低,如年轻女性或长期运动者,122/77毫米汞柱可能接近其正常上限,需对比既往测量记录。若较平时升高超过20毫米汞柱,即使数值在正常范围也应关注。

2、测量方式影响:

家庭自测血压通常比诊室测量低5-10毫米汞柱。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡,静坐5分钟后测量,袖带与心脏平齐,连续3天同一时段测量取平均值更准确。

3、血压昼夜波动:

正常人血压存在昼夜节律,晨起6-10点为第一个高峰,下午4-8点为第二个高峰,夜间睡眠时下降10%-20%。单次测量需注明时间,动态血压监测更能反映整体水平。

4、伴随症状评估:

无头晕、视物模糊等症状时,122/77毫米汞柱无需干预。若合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病,或妊娠期女性,需更严格控制血压在120/80毫米汞柱以下。

5、长期趋势观察:

血压正常高值120-139/80-89毫米汞柱人群每年进展为高血压的风险增加20%。建议每3个月复查血压,改善高盐饮食、缺乏运动等危险因素。

保持每日钠盐摄入低于5克,优先选择富含钾的香蕉、菠菜等食物;每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳;避免熬夜和持续精神紧张,睡前可练习腹式呼吸放松。定期监测血压并记录变化曲线,发现连续超标或伴随不适症状时及时心血管科就诊。

杨博

主任医师 鸡西市人民医院 健康中心

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赵家医

主任医师 安康市中心医院 全科

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武恩翠

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林丽丽

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武恩翠

主任技师 临汾市人民医院

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