怀孕后可能出现腰酸，通常由激素变化、子宫增大、姿势不当、腰椎负担加重等原因引起。
1. 激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰部不适，建议通过热敷或轻柔按摩缓解。
2. 子宫增大
随着胎儿发育子宫扩张，可能压迫腰骶神经丛，可使用孕妇托腹带减轻腰部压力。
3. 姿势不当
重心前移导致腰椎前凸加剧，应避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕保持侧卧位。
4. 腰椎负担
体重增长增加腰椎负荷，需控制体重增速，进行孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群。
若腰酸伴随出血、发热或持续加重，应及时产科就诊排除先兆流产等病理情况。