老年人失眠如何治疗

Question

老年人失眠如何治疗

Answer 1

老年人失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长，睡前减少强光刺激和电子设备使用。

2、心理干预

认知行为疗法可帮助老年人建立正确睡眠观念，缓解焦虑情绪。建议通过放松训练、正念冥想等方式减轻心理压力。

3、药物治疗

在医生指导下可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药物。需注意药物依赖性和不良反应，避免长期使用。

4、中医调理

针灸、推拿等传统疗法可调节气血阴阳平衡，改善睡眠质量。配合酸枣仁、柏子仁等安神类中药调理效果更佳。

老年人失眠治疗需综合考虑身体状况，避免过度依赖药物，建议白天适度活动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶帮助入睡。