刮痧可通过器具选择、体位准备、操作手法、注意事项等方式进行，正确方法有助于缓解肌肉酸痛、促进血液循环。
1、器具选择
使用牛角刮痧板或玉石刮板，边缘需圆润无毛刺，刮痧前涂抹介质油减少皮肤摩擦。
2、体位准备
采取坐位或卧位保持肌肉放松，暴露施术部位皮肤，避免在骨骼凸起处直接刮拭。
3、操作手法
单方向匀速刮拭，力度以皮肤微红出痧为度，每个部位刮拭不超过20次，禁止来回刮。
4、注意事项
避开破损皮肤与静脉曲张部位，刮后饮用温水避风，同一部位待痧退后再进行下次刮拭。
刮痧后注意保暖，24小时内避免洗冷水澡，体质虚弱者需缩短单次刮痧时间。