更年期早期症状主要有月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍。
1、月经紊乱：
月经周期缩短或延长，经量忽多忽少，可能伴随排卵异常。建议记录月经周期，必要时进行激素水平检测。
2、潮热出汗：
突发性面部潮红、颈部发热，持续数分钟，夜间易加重。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解症状。
3、情绪波动：
易怒焦虑或情绪低落，与雌激素水平波动相关。规律运动和心理疏导有助于改善情绪状态。
4、睡眠障碍：
入睡困难或早醒，可能伴随夜间盗汗。避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息时间。
均衡摄入豆制品和深绿色蔬菜，适度进行瑜伽或快走，定期妇科检查有助于平稳度过更年期过渡阶段。