胃食管反流病的生活干预措施主要有调整饮食习惯、控制体重、改善睡眠姿势、避免诱发因素。
1、调整饮食
减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，选择清淡易消化食物，每餐不宜过饱，进食后2小时内避免平卧。
2、控制体重
肥胖会增加腹压导致反流加重，通过合理运动将体重控制在正常范围可显著改善症状。
3、睡眠姿势
睡觉时抬高床头15-20厘米，采取左侧卧位可减少夜间反流发生。
4、避免诱因
戒烟限酒，避免穿紧身衣物，减少弯腰、负重等增加腹压的动作。
胃食管反流病患者应建立规律作息，保持情绪稳定，若症状持续加重需及时就医评估。