小孩肥胖怎么减肥

Question

小孩肥胖怎么减肥

Answer 1

儿童肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗指导等方式改善。肥胖可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌疾病等因素有关。

1、饮食调整

家长需控制高糖高脂食物摄入，用全谷物替代精制碳水，增加蔬菜水果比例，每日三餐定时定量，避免含糖饮料和零食。

2、运动干预

建议家长带孩子每天进行60分钟中高强度运动，如跳绳、游泳、球类活动，减少静态屏幕时间，培养长期运动习惯。

3、行为矫正

建立家庭奖励机制，记录饮食运动日记，避免用食物作为奖励，家长需以身作则保持健康生活方式。

4、医疗指导

若合并黑棘皮病或发育异常，可能与胰岛素抵抗、甲状腺功能减退有关，需完善血糖、激素检测，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物。

儿童减肥应以非药物干预为主，定期监测身高体重变化，避免过度节食影响生长发育，建议每3个月评估一次体脂率改善情况。