紧张性失眠怎么办吃什么药

Question

紧张性失眠怎么办吃什么药

Answer 1

紧张性失眠可通过放松训练、调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。常用药物有右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等，需在医生指导下使用。

1、放松训练

渐进式肌肉放松或腹式呼吸练习有助于缓解躯体紧张状态，每日睡前重复进行可降低交感神经兴奋性。

2、调整作息

固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备，建立条件反射性睡眠节律。

3、心理疏导

认知行为疗法可纠正对失眠的过度关注，通过睡眠日记记录改善睡眠效率，必要时寻求专业心理医师帮助。

4、药物治疗

苯二氮䓬类如阿普唑仑适用于短期使用，非苯二氮䓬类右佐匹克隆可改善入睡困难，褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。

建议晚餐避免咖啡因及油腻食物，白天保持适度运动，卧室环境保持黑暗安静，持续失眠超过1个月需到神经内科或睡眠专科就诊。