长期喝纯净水会不会缺钙

Question

长期喝纯净水会不会缺钙

Answer 1

长期喝纯净水一般不会导致缺钙，缺钙主要与膳食摄入不足、维生素D缺乏、疾病因素、年龄增长等因素有关。

1、膳食摄入不足

钙主要来源于乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物，若日常饮食中缺乏高钙食物，可能引起缺钙。建议通过调整饮食结构补充钙质。

2、维生素D缺乏

维生素D能促进钙吸收，日照不足或维生素D摄入过少会影响钙代谢。可适当增加户外活动，必要时遵医嘱补充维生素D制剂。

3、疾病因素

甲状旁腺功能减退、慢性肾病等疾病可能导致钙吸收障碍或流失过多，通常伴随骨痛、抽搐等症状，需针对原发病治疗并补钙。

4、年龄增长

中老年人钙吸收率下降、骨流失加快，更易出现缺钙。建议定期检测骨密度，遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

日常可适量食用牛奶、奶酪、豆腐等高钙食物，避免过量饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮品，必要时就医评估钙营养状况。