怎么缓解脚跟酸胀痛要

Question

怎么缓解脚跟酸胀痛要

Answer 1

脚跟酸胀痛可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、足部调整等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、过度劳损等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用足弓支撑垫分散压力，急性期可冰敷10-15分钟缓解炎症。

2、物理治疗

通过超声波、冲击波等促进局部血液循环，跟腱拉伸训练可改善肌肉紧张，每日重复进行3-5组。

3、药物缓解

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物，禁止自行调整剂量。

4、足部调整

更换缓冲性能好的运动鞋，定制矫形鞋垫纠正生物力线异常，夜间使用足踝支具保持中立位。

建议控制体重减轻足部负荷，避免穿硬底鞋，症状持续超过两周或出现红肿热痛需及时就医排查应力性骨折等病变。