体内寒湿可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸治疗等方式改善。寒湿体质通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾肾阳虚等原因引起。
1、饮食调理
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、山药等温补食材，帮助驱散寒湿。
2、运动锻炼
坚持适度有氧运动如八段锦、慢跑等，促进阳气生发，加速寒湿代谢。
3、中药调理
可在医生指导下使用附子理中丸、苓桂术甘汤、参苓白术散等温阳化湿方剂。
4、艾灸治疗
通过艾灸关元、足三里等穴位温通经络，改善寒湿症状。
日常注意保暖防潮，避免久居阴冷环境，症状持续或加重建议及时就医辨证施治。