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厕所里爬在墙上的蜘蛛内脏或大便在手臂上会

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朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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夹臂俯卧撑的好处?
夹臂俯卧撑可以有效增强上肢力量、锻炼胸肌和三头肌,同时提高核心稳定性,增强肩关节活动范围,适合无需器械的全身训练方式。针对不同目标,它还能帮助塑造体型、提高耐力和增强整体肌肉协调性。 1、增强上肢力量与肌肉增长 夹臂俯卧撑着重锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌,同时对肩、手臂和核心力量有全面的提升作用。在动作过程中,通过手臂靠近身体的收缩动作,可以更集中地调动肱三头肌和胸肌外侧肌群,帮助肌肉更高效地增长。如果目标是增肌,可以每次做3-4组,每组12-15次,并根据强度适当增加负重或者变换动作。 2、提高核心稳定性 夹臂俯卧撑需要身体保持稳定,因此核心肌群会被充分调动,从而帮助提升身体的平衡能力和稳定性。对日常生活和体育活动中特别需要核心稳定性的动作如搬重物、跑步等提供有益支持。这个动作还能很好地保护腰椎,防止不必要的身体前倾或塌陷。 3、增加肩关节灵活性 动作中肩关节会进行大幅度活动,这有助于提高肩膀的柔韧性与活动范围。长期坚持练习夹臂俯卧撑,可降低肩膀受伤的风险,增强肩部的健康程度。对于久坐肩部僵硬的人来说,也是一种有效的功能性训练。 4、提升心肺耐力与代谢效率 尽管夹臂俯卧撑主要是力量型训练,但由于过程中的全身性参与,动作保持一定节奏可以带动心率的提升,从而一定程度提高心肺功能,还能加速体内代谢,帮助燃烧脂肪。如果动作得当,这会是一个有效的体脂控制和耐力改善的训练方式。 夹臂俯卧撑是简单高效的体重训练方式,适合在家中、办公室等有限空间进行,但初练者需要注意动作的规范性,避免肩膀和手腕受伤。如果有任何关节疼痛或运动障碍,建议及时就医咨询并调整训练计划。
张伟

主任医师 上饶市人民医院 全科

84消毒液和洁厕灵中毒后怎么办?

84消毒液和洁厕灵中毒可通过立即脱离污染环境、清洗皮肤、催吐、吸氧、药物治疗等方式处理。84消毒液和洁厕灵中毒通常由误吸、误服、皮肤接触等原因引起。

1、脱离环境:立即将患者移至空气新鲜处,避免继续吸入有害气体。若为皮肤接触,迅速脱去污染衣物,用大量清水冲洗皮肤至少15分钟,减少化学物质对皮肤的进一步损害。

2、清洗皮肤:若皮肤接触84消毒液或洁厕灵,需立即用清水冲洗至少15分钟。对于眼睛接触,应使用生理盐水或清水冲洗眼睛,避免化学物质对眼部组织的损伤。

3、催吐处理:若误服84消毒液或洁厕灵,可尝试催吐以减少毒物吸收。但若患者意识不清或已出现剧烈呕吐,禁止催吐,以免导致误吸或加重消化道损伤。

4、吸氧支持:若患者出现呼吸困难、咳嗽等症状,需立即给予吸氧支持。高流量氧气有助于缓解呼吸道刺激症状,改善缺氧状态,必要时可使用雾化吸入治疗。

5、药物治疗:根据中毒症状,医生可能会使用抗炎药物如布洛芬片400mg/次,每日3次、抗过敏药物如氯雷他定片10mg/次,每日1次、保护胃黏膜药物如奥美拉唑肠溶片20mg/次,每日1次等进行对症治疗。

日常饮食应以清淡易消化为主,如米粥、面条等,避免辛辣刺激性食物。适当增加富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃,有助于增强免疫力。保持室内空气流通,避免接触其他化学物质。若症状持续或加重,需及时就医。

赵家医

主任医师 安康市中心医院 全科

上厕大便出血怎么回事?

上厕大便出血可能由痔疮、肛裂、肠道炎症、消化道溃疡、结直肠癌等原因引起,可通过饮食调节、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、痔疮:痔疮是肛门静脉曲张引起的常见疾病,通常表现为便后滴血或纸巾带血。可通过高纤维饮食如燕麦、蔬菜改善便秘,减少肛门压力;局部使用痔疮膏如马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯栓缓解症状。

2、肛裂:肛裂是肛门皮肤撕裂,常伴随排便疼痛和少量鲜红色血液。可通过温水坐浴、局部涂抹利多卡因凝胶缓解疼痛;保持大便通畅,避免用力排便。

3、肠道炎症:炎症性肠病如溃疡性结肠炎、克罗恩病可能导致大便带血。可使用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松片控制炎症;定期复查肠镜,监测病情变化。

4、消化道溃疡:胃溃疡、十二指肠溃疡可能引起黑便或柏油样便。可使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片抑制胃酸分泌;避免辛辣刺激性食物,减少胃黏膜损伤。

5、结直肠癌:结直肠癌早期可能无明显症状,晚期可能出现便血、腹痛、体重下降。可通过结肠镜检查明确诊断;早期手术切除肿瘤,晚期需结合化疗、放疗综合治疗。

日常饮食中增加富含纤维的食物如全麦面包、苹果,减少高脂肪、高糖食物摄入;保持适量运动如散步、瑜伽,促进肠道蠕动;避免久坐久站,减轻肛门压力;定期体检,及时发现并处理潜在问题。

王青

主任医师 临汾市人民医院 消化内科

75酒精可以喷在手上吗?

75%酒精可以喷在手上,主要用于手部消毒,能够有效杀灭多种细菌和病毒。使用时应避免接触眼睛和黏膜,并注意通风环境。75%酒精具有挥发性强、杀菌效果好的特点,适合日常手部清洁消毒。

1、使用方法:将75%酒精喷洒在手心,双手揉搓至干燥,确保酒精覆盖手部所有区域。每次使用约3-5毫升,避免过量使用导致皮肤干燥。使用后无需冲洗,等待自然挥发即可。

2、适用场景:75%酒精适用于外出归来、接触公共物品后、餐前便后等需要手部清洁的场合。在流感季节或疫情期间,可增加使用频率,帮助降低感染风险。

3、注意事项:使用75%酒精时,避免在明火附近操作,防止引发火灾。对酒精过敏者应谨慎使用,若出现皮肤红肿、瘙痒等不适症状,应立即停止使用并咨询

4、储存方式:75%酒精应存放在阴凉通风处,远离火源和高温环境。瓶盖需拧紧,防止酒精挥发。避免儿童接触,防止误食或误用。

5、替代方案:若手部皮肤敏感或对酒精不耐受,可选择含有苯扎氯铵或氯己定的免洗洗手液,同样具有杀菌效果,且对皮肤刺激性较小。

日常使用75%酒精消毒时,建议配合保湿护手霜,防止皮肤干燥。保持良好的手部卫生习惯,是预防疾病传播的重要措施。同时,注意均衡饮食和适量运动,增强身体免疫力,进一步降低感染风险。

黄国栋

主任医师 七台河市人民医院 预防保健科

中学生自己在手上划了很多痕迹是怎么回事?

中学生自己在手上划痕迹的行为可能与情绪调节、心理压力、自我认同、环境因素、心理障碍等原因有关。这种行为可通过心理疏导、情绪管理、家庭支持、专业干预、药物治疗等方式改善。

1、情绪调节:部分青少年通过划痕行为释放负面情绪,如焦虑、愤怒或悲伤。建议通过写日记、运动或与朋友倾诉等方式替代这种不健康的情绪宣泄方式,同时家长和老师应关注其情绪变化,及时给予关怀。

2、心理压力:学业压力、家庭矛盾或人际关系问题可能导致青少年采取自伤行为。帮助其制定合理的学习计划,培养时间管理能力,同时营造轻松的家庭氛围,减少其心理负担。

3、自我认同:青春期是自我认同的关键时期,部分青少年可能通过自伤行为表达对自我价值的不确定。鼓励其参与兴趣活动,培养自信心,同时引导其正确认识自我价值。

4、环境因素:不良的网络信息、同伴影响或家庭暴力可能诱发自伤行为。家长应关注其社交圈,限制不良信息的接触,同时避免家庭冲突,为其营造健康的成长环境。

5、心理障碍:抑郁症、焦虑症或边缘性人格障碍等心理疾病可能导致自伤行为。症状包括持续情绪低落、失眠、食欲改变等。建议及时就医,心理治疗结合药物治疗,如舍曲林片50mg、氟西汀胶囊20mg、阿普唑仑片0.4mg等。

青少年自伤行为的改善需要家庭、学校和社会的共同努力。饮食上,增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶,有助于调节情绪。运动方面,建议每天进行30分钟的有氧运动,如慢跑、游泳,促进多巴胺分泌。护理上,家长应多与孩子沟通,关注其心理变化,必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

黄国栋

主任医师 七台河市人民医院 预防保健科

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