月经期可通过红糖姜茶、红枣枸杞汤、桂圆莲子粥、菠菜猪肝汤等食疗方法缓解不适。建议选择温补类食物，避免生冷辛辣刺激。
1、红糖姜茶
老姜切片与红糖煮沸饮用，有助于驱寒暖宫，改善经期小腹冷痛。阴虚火旺者不宜过量。
2、红枣枸杞汤
红枣10颗与枸杞20克炖煮，含铁元素可辅助改善气血不足引起的乏力头晕。
3、桂圆莲子粥
桂圆肉15克、莲子30克与粳米同煮，适合心脾两虚导致的经量过少，湿热体质慎用。
4、菠菜猪肝汤
新鲜菠菜与猪肝搭配烹调，补充经期流失的维生素K和铁元素，需确保猪肝彻底煮熟。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，避免剧烈运动及过度劳累。