你好！半月板是膝关节内的软骨结构，一般在半蹲旋转的状态下容易受伤是一种常见的运动损伤。膝关节内侧副韧带断裂，如果是完全锻炼的话建议正规医院手术进行修复。要不然会影响以后关节的稳定性的。半月板损伤后期的康复主要要配合功能锻炼。可以做一些无负重的屈膝锻炼比如平躺双手抱膝，脚后跟向臀部靠拢，对比健侧循序渐进。争取和健侧达到一样的角度，尽量少做爬楼梯或者是半蹲负重骑自行车等类似动作，走路可以带运动护膝加以保护。同时配合针灸推拿理疗，促进局部微循环。半月板因为其血供非常有限，所以需要恢复的时间比较长。不要操之过急。希望可以帮助到你！