气血不足失眠应该如何调养

Question

气血不足失眠应该如何调养

Answer 1

气血不足失眠可通过饮食调理、中药调理、作息调整、适度运动等方式改善。气血不足可能由营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。

1、饮食调理

日常可食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材。避免生冷寒凉饮食，保证优质蛋白摄入。

2、中药调理

可在医生指导下服用归脾丸、八珍颗粒、阿胶补血口服液等中成药。中药调理需辨证施治，可能与脾虚失运、心血亏虚等因素有关，常伴随面色萎黄、心悸怔忡等症状。

3、作息调整

固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子产品。午休时间不宜过长，建议控制在30分钟以内。

4、适度运动

选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免夜间剧烈运动，运动后适当补充温水。

长期失眠或伴随严重乏力、头晕等症状时建议尽早就医，日常可配合足三里穴位按摩促进气血运行。