经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累，必要时可遵医嘱使用药物缓解不适。
1、保暖：
避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解痛经，忌食生冷食物。
2、卫生：
选择透气棉质卫生用品并定时更换，每日清洗会阴部，禁止盆浴或游泳。
3、饮食调节：
增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜，减少高盐、咖啡因及辛辣刺激摄入。
4、情绪管理：
保持规律作息，通过冥想或轻度运动舒缓压力，严重情绪波动可咨询心理医生。
若出现严重痛经、经量异常或持续不适，建议及时妇科就诊；日常可适量饮用姜茶、红糖水辅助缓解症状。