宫缩频繁但不痛可能属于假性宫缩，通常不会直接导致分娩。宫缩频繁的原因主要有激素变化、脱水、膀胱充盈、胎动刺激等。
1、激素变化
孕晚期体内激素水平波动可能诱发宫缩，建议保持情绪稳定，避免过度劳累。
2、脱水
体内水分不足可能引起子宫敏感，需及时补充温水，维持电解质平衡。
3、膀胱充盈
胀满的膀胱会刺激子宫收缩，应定时排尿减少压迫。
4、胎动刺激
胎儿活动频繁时可能触发宫缩，可通过左侧卧位缓解不适。
若宫缩伴随见红、破水或规律性加强，需立即就医评估产程进展。日常注意记录宫缩频率，避免长时间站立或剧烈活动。