经期注意事项主要包括保持卫生、合理饮食、适度运动和情绪调节四个方面。
1、保持卫生
使用合格卫生巾并及时更换，避免使用劣质产品导致感染，每日用温水清洁会阴部，禁止盆浴或游泳。
2、合理饮食
适量补充含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣刺激，可饮用红糖姜茶缓解不适，减少咖啡因摄入。
3、适度运动
选择散步或瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血，运动后及时更换卫生用品。
4、情绪调节
激素变化易导致情绪波动，可通过音乐疗法缓解焦虑，保证充足睡眠，必要时寻求专业心理疏导。
经期出现严重腹痛或异常出血需及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。