芝麻油适合凉拌菜、汤品、炒菜、蘸料等菜肴，能提升风味并保留营养。芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，建议低温使用避免营养流失。
1、凉拌菜
芝麻油可直接淋在凉拌黄瓜、木耳等蔬菜上，增添香气且不破坏食材口感。
2、汤品增香
在紫菜蛋花汤、馄饨汤等出锅前滴入少量芝麻油，能显著提升汤的鲜味层次。
3、热菜提味
炒青菜或炖肉收汁时加入数滴芝麻油，可弥补高温烹饪损失的香味物质。
4、蘸料调制
将芝麻油与酱油、醋混合作为饺子或白切鸡的蘸料，能平衡油腻感。
芝麻油烟点较低，建议避免超过170度的高温烹调，开封后需冷藏保存以防氧化变质。