腹肌紧张是怎么回事?
腹肌紧张可能是由于肌肉过度使用、姿势不良、运动损伤或心理压力等原因引起的。缓解方法包括适当休息、热敷、按摩以及调整运动方式。
1、肌肉过度使用
腹肌紧张常见于长期进行高强度腹部训练的人群，如健身爱好者或运动员。频繁的卷腹、平板支撑等动作可能导致腹肌疲劳，进而引发紧张感。建议减少训练频率，适当增加休息时间，避免过度负荷。
2、姿势不良
长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰驼背，会导致腹肌处于持续收缩状态，引发紧张和不适。改善方法包括调整坐姿，使用符合人体工学的椅子，定期进行伸展运动，如猫式伸展或站立前屈，帮助放松腹部肌肉。
3、运动损伤
在运动中，如果动作不规范或热身不足，可能导致腹肌拉伤或扭伤，表现为局部紧张和疼痛。处理方法包括立即停止运动，进行冷敷以减少肿胀，48小时后可改用热敷促进血液循环。严重时需就医，避免进一步损伤。
4、心理压力
心理压力过大时，身体会不自觉地紧绷，腹肌也可能因此紧张。缓解方法包括深呼吸练习、冥想或瑜伽，帮助放松身心。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度焦虑。
腹肌紧张虽然常见，但通过调整生活习惯、改善运动方式和缓解心理压力，可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
做好白内障复明工作?
白内障是一种晶状体混浊引起的视觉障碍性疾病，患者可能出现视力下降、视物模糊和重影等症状。目前主要通过手术进行治疗，包括白内障囊外摘除术、超声乳化白内障吸除术和人工晶状体植入术等，这些手术都能有效改善患者的视力。其中，白内障囊外摘除术适用于单纯白内障患者，而超声乳化白内障吸除术则适用于晶状体核已经钙化、难以清除的患者。人工晶状体植入术则可以替代原有晶状体功能，适用于中、期白内障患者，但需注意合并其他眼疾的患者应谨慎选择。
为做好白内障复明工作，患者日常生活中应注意用眼卫生，避免过度用眼，并定期进行眼科复查。一旦出现视力下降或视物模糊等症状，应立即前往医院进行检查，以免错过治疗时机。白内障的手术方式多种多样，联合应用不同的手术方法能够提高治疗效果，如白内障囊外摘除术联合人工晶状体植入术等。针对患者的具体情况选择合适的手术方式是白内障复明工作的关键。建议医疗机构加强白内障防治知识的宣传，提高公众对白内障的认识和重视程度，共同推动白内障复明工作的开展。
吃饭谈工作让人消化不良?
吃饭时讨论工作可能因饮食不当、胃肠道功能紊乱、幽门螺杆菌感染或胃肠神经官能症导致消化不良。建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。饮食不当时应避免过多摄入辛辣、油腻食物，可适当运动促进消化；胃肠道功能紊乱者应调整精神状态，必要时服用多潘立酮或枸橼酸莫沙必利；幽门螺杆菌感染需服用奥美拉唑和阿莫西林；胃肠神经官能症患者则需服用盐酸舍曲林或盐酸帕罗西汀。日常生活中，应保持良好生活习惯，避免暴饮暴食，不食用辛辣刺激性食物。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
得了痛风能不能长时间站立工作?
得了痛风的人通常不宜长时间站立工作，因为这会加重关节疼痛，不利于病情恢复。若患者处于疾病缓解期且无明显不适，可适当进行慢走或打太极拳等轻度运动，以促进血液循环和增强抵抗力，此时可以适度工作但需避免过度劳累。若在急性发作期，则不建议长时间站立工作，以免刺激关节导致剧烈疼痛及活动受限，对健康造成不利影响。日常生活中应保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和情绪波动，并以清淡易消化的食物为主，减少辛辣油腻食物的摄入，如有不适症状应及时就医。
学祛灰指甲的工作怎么样?
学习祛除灰指甲的工作，主要包括口服药物、外用药物和物理治疗等方式，均需在医生指导下进行，并配合相应的生活调整。口服药物如盐酸特比萘芬片和伊曲康唑胶囊能抑制真菌繁殖；外用药物如盐酸阿莫罗芬搽剂、水杨酸软膏和联苯苄唑乳膏等可抗真菌，甲板增厚时可使用尿素霜和复方水杨酸搽剂软化角质；物理治疗如激光和离子导入治疗对灰指甲有一定效果。还需保持健康生活方式，避免交叉感染，规律作息，加强营养补充，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以促进疾病痊愈。