瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、局部运动和医美手段实现，具体效果因人而异。
1、面部按摩
通过淋巴引流手法促进水分代谢，配合精油或乳液重复进行提拉动作，适合晨起水肿型圆脸。
2、饮食调整
控制钠盐摄入减少水钠潴留，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，避免咀嚼硬物造成咬肌肥大。
3、局部运动
吹气球动作锻炼颊肌，抬头张口训练颈部线条，每日坚持能改善下颌轮廓松弛问题。
4、医美手段
肉毒素注射可缩小咬肌，射频溶脂适合脂肪型胖脸，需在正规医疗机构由专业医生操作。
保持充足睡眠避免面部浮肿，长期维持需结合全身减脂，短期内快速瘦脸建议咨询整形外科医生评估方案安全性。