脚踝骨折后三个月不能下蹲 脚踝也很僵硬 没有力气 该怎么锻炼

Question

脚踝骨折后三个月不能下蹲 脚踝也很僵硬 没有力气 该怎么锻炼

Answer 1

您好，您的这种情况需要看骨折恢复情况，如果骨折较轻，可以局部制动引起的肌肉萎缩和增生粘连引起的活动不适，需要逐步加强局部的功能锻炼，例如屈曲活动，多可恢复。如果为骨折较重，关节受损，则不能恢复正常活动范围。建议您如果关节没有受损，可以逐步加强锻炼，从屈曲活动逐渐加强到跳动锻炼。希望可以帮到您。

Answer 2

您好。可以局部热敷患处。坐在床边双腿自然下垂做勾脚动作。循序渐进增加力度。必要情况下可以负重练习

Answer 3

这样的情况考虑是骨折以后活动少，导致出现的肌肉韧带黏连，你可以经常用热水烫烫，并且做一下热敷和按摩，同时用手被动的活动关节，并且要下地行走，多活动多运动才有助于恢复。

Answer 4

外伤的恢复是需要时间的。只要有好转的趋势就好，就不要担心。建议活血接骨治疗，药如，麝香接骨胶囊，舒筋活血片 ，结合适当按摩。适当活动，不要过度运动。

Answer 5

脚踝骨折3月出现了关节僵硬是长时间制动引起的。建议行踝关节屈伸，旋转，侧位移动功能锻炼，刚开始要在医生的指导下进行，疼痛会慢慢消失。

Answer 6

脚踝骨折三个月，骨质多数愈合，可以坐在床边练习踢腿，也可以别人辅助按压，同时练习踝关节各个方位练习，锻炼走路，经常温水泡脚和踝关节