酸奶富含益生菌和优质蛋白，主要功效有促进消化吸收、调节肠道菌群、增强免疫力、辅助补钙。
1、促进消化吸收
酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解乳糖不耐受症状。
2、调节肠道菌群
活性益生菌可抑制有害菌繁殖，改善腹泻或便秘，维持肠道微生态平衡。
3、增强免疫力
益生菌通过激活巨噬细胞和增加免疫球蛋白分泌，提升机体对病原体的防御能力。
4、辅助补钙
每100克酸奶约含120毫克钙，其酸性环境能提高钙质溶解度，更利于人体吸收利用。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，每日摄入200-300克为宜，冷藏保存以保持菌群活性，肠胃敏感者避免空腹饮用。