牙龈痛可能由牙龈炎、牙周炎、牙齿敏感、食物嵌塞、龋齿等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调节等方式缓解。
1、牙龈炎：牙龈炎多因牙菌斑堆积刺激牙龈引起，表现为牙龈红肿、出血。治疗上需加强口腔清洁，使用含氟牙膏刷牙，配合漱口水如氯己定漱口水，每日两次，持续一周。若症状持续，建议就医进行牙周洁治。
2、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，常伴随牙周袋形成和牙齿松动。治疗需进行牙周基础治疗，包括洁治、刮治和根面平整。药物治疗可选用甲硝唑片，每次0.2克，每日三次，连续服用一周。
3、牙齿敏感：牙齿敏感多因牙釉质磨损或牙龈退缩导致牙本质暴露引起，表现为冷热刺激痛。治疗可使用脱敏牙膏如舒适达，每日刷牙两次。避免食用过冷或过热的食物，减少对牙齿的刺激。
4、食物嵌塞：食物嵌塞会刺激牙龈，引发疼痛。治疗需使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，避免食物残留。饭后漱口，保持口腔清洁。若嵌塞严重，建议就医检查是否存在龋齿或牙齿排列不齐。
5、龋齿：龋齿会破坏牙齿结构，刺激牙龈引发疼痛。治疗需进行龋齿充填，去除龋坏组织后使用树脂材料修复。药物治疗可选用氟化钠凝胶，每日涂抹一次，持续两周。若龋齿较深，可能需要进行根管治疗。
饮食上应避免过冷、过热或过酸的食物，如冰淇淋、热汤、柠檬等，以免刺激牙龈。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜，有助于增强牙龈健康。每日坚持刷牙两次，使用软毛牙刷，避免用力过猛。饭后漱口，定期进行口腔检查，预防牙龈问题。
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