我睡觉时间也就七八个小时，起来了头疼，没睡好，特别累，我上的是夜班，三四点才下班睡觉，这是怎么回事

Answer 1

虽然你的睡眠时间看起来是充足的，可能是由于你长期上夜班，导致与人体生物钟的规律相违背，就会产生大脑休息不够，和植物交感神经紊乱，产生疲劳乏力，头昏脑涨的症状。也就是俗称的血管神经性头痛。建议服用正天丸进行调理。也可以进行饮食调理，多吃一些维生素ad族食物和加强高蛋白，高营养食物的摄入。睡觉之前可以用温水泡脚，新调整作息时间，不要劳累过度。

Answer 2

从你的这个睡觉时间看，是足够了，起床后的不适，可能是由于睡眠过程中没有注意及时增加被褥而有感冒，也有可能是睡眠质量不佳。跟你的睡觉时间不规律是有一定的关系的。建议在睡觉前饮用250毫升牛奶，安排安静的睡眠环境，根据环境温度适当的增加被褥，避免受凉。逐渐的适应这种睡眠时间，生物钟规律后有可能会有自然的好转的。

Answer 3

你好，从你所描述的情况来看的话，考虑可能是由于上夜班没睡好导致的，虽然说睡了七八个小时，但时间与时间是不一样的，还是不要经常熬夜的

Answer 4

你现在已经24岁，是成年人，正常的睡眠时间是7-8小时都是正常的，一般不低于6个小时都是可以的。但是你的作息时间受到夜班的影响，所以会出现这样的情况。白天睡眠再充足，也不能弥补夜间的睡眠。所以对于工作要白班和夜班要调节好，这才是最重要的。还要注意增加营养，保证身体健康。工作和休息要合理安排。

Answer 5

通常来说，人体白天睡眠是没有晚上睡眠质量高。建义可以服用些如龙眼肉、大枣、猪心、酸枣仁、柏子仁、百合等之类食物，以及如百合粥、酸枣仁粥药膳。