这种情况可能是因为工作和生活中的压力太大导致的，要注意放松心情，不要太过于焦虑，要按时睡眠，保证充足的睡眠质量，不要经常性的熬夜，可以适当的去户外走走，可以结交一些朋友，多跟朋友聊聊天，疏解一些心事，可以培养一下自己的爱好，多做一些自己喜欢的事情。,人的情绪本身就是会出现周期性变化的，这段时间时常的忧郁，而且影响到注意力，无法完成正常的学习和工作。的确有一些心理障碍，需要得到缓解和释放，最好能够出去旅游几天，换一个心情离开那里，压抑忧郁伤心的地方。换个环境，情绪应该会好一些，如果持续自己走不出来，就需要接触心理疏导，由心理医生帮助你走出来。