请问哪些运动对治疗抑郁症有效果啊？?
您好，抑郁症患者可以参加下列运动： 1.是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
2.是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
3.是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
运动锻炼可治疗抑郁症么？?
心理分析：你好！运动锻炼对抑郁症有辅助的治疗作用。治愈抑郁症关键是心理治疗，只有改变心理特性和思维方式，纠正性格缺陷，抑郁症才能彻底康复。根据你提供的信息，你弟弟是由于应激事件导致的抑郁症状，是一种应激反应，帮助弟弟调整心理即可。
心理指导：建议多陪弟弟谈心聊天，带弟弟散步，帮助弟弟宣泄内心积压的负性情绪。帮助弟弟调整认识，学会放下，把精力转移到学业上。
运动锻炼可治疗抑郁症么？?
心理分析：您好，患者出现的情绪低落，兴趣减低，喜怒无常等属于抑郁症的表现，体育锻炼可以释放自己内心不良情绪，可以使自己的情绪得到释放，一定程度上可以使自己心情愉悦，对抑郁症有一定的治疗效果。
心理指导：建议鼓励患者继续他的体育锻炼，另外建议生活中多关心患者，排查造成患者抑郁的主要原因，并帮助患者牌友解难。祝您生活愉快！
轻度抑郁症该怎么治疗？单纯的运动有效果吗?
心理分析：你好，根据你的症状陈述，是符合抑郁症的表现，如果只是轻度抑郁症，是可以通过自我调理自愈的
心理指导：建议平时安排好每天的时间计划，强迫自己多运动，多外出与人交际，不要长时间呆在家里，用意志力对抗抑郁状态。
轻度抑郁症该怎么治疗？单纯的运动有效果吗?
心理分析：你好，你这是精神因素导致的失眠，所以需要及时改善心理状态，从根本上解决睡眠障碍
心理指导：建议不要光靠药物治疗失眠，药物治疗失眠不能从根本上解决问题，还容易产生依赖，你的情况可以接受一下心理疏导来改善效果会比较好。