可以选择调节精神的药物进行治疗，建议尽早的到正规医院的精神心理专科进行就诊，你这种情况跟你平时的精神心理压力大也有直接的关系，所以平时要做的就是调整好心理状态，不管是生活还是学习或者工作，不要给自己太大的心理压力，平时可以多参加户外运动，增加自己的兴趣爱好。,控制不了精神焦虑的这个情况，那么建议还是要到正规的医院去接受一些相关的治疗，才比较严重的情况下，是需要使用相关的药物来进行控制和治疗的，一般来说使用药物的时间也是比较长的，最少也要在半年的时间，所以说自己不能够随意的停药或者是加减药物，一定要在临床医生的指导下对症治疗，平时养成有规律的生活饮食方式。