高血压患者可以适量食用南瓜子和葵花籽,但需注意控制摄入量。南瓜子和葵花籽富含镁、钾、膳食纤维等营养素,有助于调节血压,但高热量及过量盐分添加可能对血压管理不利。
1、营养益处南瓜子和葵花籽含镁、钾,有助于舒张血管;膳食纤维可改善代谢,对高血压患者有益。
2、热量控制两种坚果热量较高,每日建议摄入10-15克,避免过量导致体重增加影响血压控制。
3、盐分风险市售产品常含添加盐,选择无盐烘烤版本更安全,避免钠摄入过量抵消钾的降压作用。
4、食用建议优先选择原味产品,搭配低脂酸奶或水果作为加餐,避免与高盐零食同食。
高血压患者日常可监测食用坚果后的血压变化,同时保持低盐饮食和规律运动,若血压波动明显应及时咨询医生调整饮食方案。
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