一般建议患者可使用一些助眠的药物进行缓解症状，建议患者平时为自己营造一个良好的睡眠环境，另外减少在白天睡觉的时间，还可以在白天的时候多做一些体育锻炼，比如说跑步等有氧运动。可以很有效的改善睡眠，另外在患者，上床入睡的时候要避免一切打扰睡眠的因素。,失眠快一个月的这个情况，还是要找见具体的原因才能够进行一些对症的治疗是比较好的，因为失眠的原因是比较多的，有可能是因为压力比较大，或者是因为生活的原因，家庭的原因，工作的原因，多方面的因素都可能会导致压力比较大，精神高度紧张而又失眠的这种情况，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶。