与认识的人接触时会紧张害怕，这个是一种常见的社交焦虑问题，主要是与你内心缺乏自卑有关系，一般越是认识的人可能越更加在乎他们的评价，所以那时候会更加的心慌紧张。建议尝试着多锻炼自己，多与认识的人去交际接触，哪怕刚开始会心慌紧张，也要允许这种状态出现。,这个情况可能是有着一定的社交恐惧症的症状表现形式，那么想要缓解的话，还是要调整一下自己的内心状态，还是要和这个社会融入，要接触更多的人有自己的生活圈朋友圈是比较好的。而且和认识的人在一起更不用担心害怕，因为比较熟，所以说还是要充满自信的，多接触就好了。