可以通过以下方法解决，第一，可以开着灯睡觉，可以在一定程度上缓解紧张和恐惧，或者和亲近的人睡觉，也有助于解决这种情况。第二，为了端正心态，缓解压力，可以选择借用一些有安神作用的药物，比如安神补脑液。第三，直接服用助眠药可以快速解决这个问题，就像服用阿普唑仑一样。建议放松心情，多出去走走，能释放一些压力。,这种情况应该及时的口服药物进行维持。可以适当的口服药物，安神补脑液，谷维素片，维生素b1。严重的还可以口服药物安定片，佐匹克隆片，再通过日常生活调理，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡一泡脚，听一听比较柔和的音乐，避免喝浓茶，咖啡，可乐的最新的饮料，避免尝试着玩手机或看电脑，白天坚持户外锻炼，保持心情舒畅。