由于精神压力过大引起来的失眠，患者首先应该放松自己的心情，不要胡思乱想，睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶都有助于睡眠，睡不着的时候也可以进行适当的头部按摩，放松头部神经。如果失眠特别严重，必要的时候也可以吃一些营养神经的药物，或者是促进睡眠的药物。,改善睡眠的方式是非常多的，并且不同的患者可能更适应不同的方法，由于患者本身引起失眠的原因有关系，比如说像是工作压力大引发，这个需要进行一下工作上的调整，多留出时间来进行一些日常生活爱好的发展培养放松心情，另外就是针对失眠，白天可以适度运动，饮食宜清淡，睡前泡泡脚。