来大姨妈可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高，可帮助缓解子宫收缩引起的腹痛。建议选择常温原味酸奶，每日不超过200毫升。
2、调节肠道
益生菌能改善经期胃肠功能紊乱。乳糖不耐受者可选无糖酸奶，避免腹胀腹泻。
3、缓解焦虑
酸奶中的色氨酸可促进血清素合成，减轻经期情绪波动。搭配燕麦食用效果更佳。
4、营养补充
酸奶提供优质蛋白和B族维生素，适合经期食欲不振时补充营养。避免与寒性水果同食。
经期饮食需保持温热均衡，若出现严重痛经或消化不适，应及时就医排查器质性疾病。