很多平胸的女性都会很羡慕胸大的女性，虽然说平胸穿衣服比较好看，现在的模特都是胸小的，但是有个大胸的感觉还是很不错的，胸小的都是想变大的，也会尝试一些方法看看能不能让胸部变大，那么，乳房干瘪如何变结实？1.如果每天工作的比较辛苦，根本没有时间去做一些健身运动，那就错过了丰胸最好的办法，每天能利用生活中的一些空闲时间，动一动就能让干瘪的胸部变得结实一点，比如扩胸运动，需要长期坚持才有效果，如果坚持不下去也是没有用的。2.很多人喜欢吃外卖，既没营养又不卫生，能自己买菜在家做饭，既然想要胸部变结实就不能减肥，越减肥胸就会越小，需要吃足够的蛋白质和维生素，胶原蛋白才会让胸部变得大点，也会看起来更漂亮，比如多吃点猪蹄，很补的。3.每天睡觉之前能自己用手按摩胸部，既省事又健康，不要觉得不好意思，每天这样按摩坚持下去一个月就会有不同，而且长期坚持下去就会有惊喜，如果结婚了也能让老公代劳，防止自己按摩太累了。