文员要预防颈椎病应该怎么做啊??
您好，办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 1、坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
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预防颈椎病要怎么做？?
在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，保持正常生理曲线 。卧姿：不要睡太硬或太软的床，枕头高低合适，仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处。在工作一段时间后，让头颈部向另一方向转动进行相反方向转动。避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动。冬季应注意保暖。
预防颈椎病操视频怎么做？?
颈椎病多数是由于长期的坐姿不正所导致的，也有年龄增大，颈椎退化的原因，建议您去大型医院的骨科做个全面的检查，看具体的颈椎损伤程度，看损伤的如何，如果比较严重，还是需要用药治疗的，同时自己也可以向医生咨询颈椎病保健操。
怎么做才能预防颈椎病?
颈椎病的预防1、严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。3、睡姿良好对脊柱的保健十分重要。4、预防慢性劳损： 由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。