红毛丹富含维生素C、膳食纤维及矿物质，具有抗氧化、促进消化、增强免疫等功效，适量食用有助于改善贫血、维护心血管健康。
1、抗氧化
红毛丹含丰富维生素C和多酚类物质，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，降低慢性病风险。
2、促进消化
果肉中膳食纤维可刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘，维持肠道菌群平衡。
3、增强免疫
维生素C与铁元素协同作用，促进白细胞生成，提升机体对病原体的防御能力。
4、维护心血管
钾元素有助于调节血压，膳食纤维可减少胆固醇吸收，降低动脉硬化风险。
建议每日食用5-6颗为宜，过敏体质者需谨慎尝试，搭配均衡饮食效果更佳。