成年人正常血压

Question

成年人正常血压

Answer 1

成年人正常血压收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持情绪平稳。测量时取坐位，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。首次测量血压偏高时无须过度紧张，可间隔1-2分钟重复测量2-3次。血压值处于正常高值130-139/85-89毫米汞柱时，需加强监测并改善生活方式。高血压诊断需非同日三次测量均超过140/90毫米汞柱。

维持正常血压需保持健康生活方式。每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。控制体重使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒烟并避免二手烟暴露。40岁以上人群每年测量血压1-2次，有高血压家族史者适当增加监测频率。