灾难反应的预防措施主要包括心理干预、物资储备、应急演练、社区协作四个方面。
1、心理干预
通过心理咨询和压力管理训练增强个体心理韧性，降低灾难后的创伤后应激障碍发生概率，建议定期开展心理健康教育。
2、物资储备
家庭应准备至少3天的应急物资，包括饮用水、食品、药品和应急工具，特殊人群需单独配备必要医疗物品。
3、应急演练
定期组织火灾、地震等灾害逃生演练，熟悉避难路线和应急程序，提升实际应对能力。
4、社区协作
建立社区互助网络，明确灾时分工和联络机制，发挥基层组织在信息传递和资源调配中的作用。
保持规律作息和适度运动有助于维持身心状态，建议每季度检查更新应急物资储备清单。