排卵日可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、月经周期推算等方法判断。
1、基础体温
每天早晨静息状态下测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经前。
2、宫颈黏液
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、拉丝度高，可通过观察分泌物性状变化辅助判断。
3、排卵试纸
通过检测尿液中黄体生成素峰值水平，试纸出现强阳性后24-36小时内可能发生排卵。
4、周期推算
对于月经周期规律者，从下次月经首日倒推14天为预估排卵日，误差约±2天。
备孕女性可结合多种方法提高准确性，避免过度焦虑，必要时可通过超声监测卵泡发育确认排卵情况。