女生来月经时可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富的钾、维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和腹胀，但需注意个体差异及食用量。
1、缓解疲劳
榴莲含糖量较高，可快速补充能量，改善经期乏力症状，适合体质虚寒者少量食用。
2、减轻腹胀
膳食纤维促进胃肠蠕动，帮助缓解经期便秘和腹部胀气，建议每次食用不超过100克。
3、营养补充
钾元素调节电解质平衡，维生素C增强免疫力，对经期抵抗力下降有一定改善作用。
4、注意事项
体质燥热或糖代谢异常者应慎食，避免加重经期不适或血糖波动，出现不适需立即停用。
经期饮食建议保持温热均衡，避免生冷刺激，可搭配红糖姜茶等温补饮品，若痛经严重需及时就医。