为什么夏天要吃黄瓜？

Question

为什么夏天要吃黄瓜？

Answer 1

夏季适量食用黄瓜有助于解暑补水，黄瓜富含水分、维生素C及钾等营养素，适合高温季节补充电解质。食用黄瓜主要有清热利尿、促进消化、辅助控糖、护肤抗氧化等作用。

1、清热利尿

黄瓜含水量超过95％，能有效补充体液并促进尿液生成，帮助排出体内代谢废物，缓解夏季脱水及水肿问题。

2、促进消化

黄瓜皮含膳食纤维可刺激肠道蠕动，其含有的蛋白酶有助于分解蛋白质，对改善夏季食欲不振和消化不良有帮助。

3、辅助控糖

黄瓜升糖指数低且含铬元素，能帮助调节血糖代谢，适合糖尿病患者作为加餐选择，但需注意避免腌制类高盐做法。

4、护肤抗氧化

黄瓜含硅元素和维生素C，能增强皮肤弹性，其抗氧化成分可减轻紫外线伤害，外用敷脸还能缓解日晒后皮肤红肿。

建议选择表皮鲜绿、触感硬挺的新鲜黄瓜，胃肠虚弱者去皮食用更佳，避免与维生素C含量高的食物同食影响吸收。