啥动作可帮帕金森患者锻炼四肢？

Question

啥动作可帮帕金森患者锻炼四肢？

Answer 1

帕金森患者可通过手指对捏训练、踏步练习、上肢伸展运动、坐站转换训练等方式锻炼四肢。这些动作有助于改善肌肉僵硬、协调性和平衡能力。

1、手指对捏训练

用拇指与食指反复对捏小物体，如橡皮球或硬币，每日重复进行，帮助缓解手部精细动作障碍。

2、踏步练习

扶墙或助行器进行原地高抬腿踏步，增强下肢力量与步态稳定性，预防冻结步态。

3、上肢伸展运动

双臂平举做外展、上举等动作，配合深呼吸，减轻肩臂肌肉强直，改善关节活动度。

4、坐站转换训练

从座椅缓慢站起再坐下，重复10-15次为一组，强化核心肌群与下肢协调性。

建议在康复治疗师指导下制定个性化训练计划，配合音乐节拍或语言提示可提升锻炼效果，避免过度疲劳。