月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲等水果，但需避免寒凉性水果如西瓜。建议选择常温或温热的食用方式，避免加重痛经或不适。
1、苹果
富含膳食纤维和铁元素，有助于缓解便秘并补充经期铁流失，建议去皮后食用以减少胃肠刺激。
2、香蕉
含钾元素可调节电解质平衡，镁元素能舒缓子宫肌肉痉挛，适合经期情绪波动明显者食用。
3、樱桃
含花青素和维生素C有助于抗氧化，铁含量较高可辅助改善经期贫血症状。
4、榴莲
属于热性水果，适量食用可缓解宫寒型痛经，但高糖高热量需控制摄入量。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，腹痛严重或经量异常者应及时就医检查。