经常吃豆制品对头发有好处。豆制品富含优质蛋白、大豆异黄酮、B族维生素及矿物质，有助于改善发质、减少脱发、促进头发生长、延缓头发衰老。
1、改善发质
豆制品中的优质蛋白是头发角蛋白的主要原料，适量摄入可增强头发韧性和光泽度。
2、减少脱发
大豆异黄酮能调节激素水平，缓解雄激素性脱发，特别适合压力性脱发人群。
3、促进生长
所含的B族维生素可加速头皮新陈代谢，锌元素能激活毛囊细胞，延长头发生长期。
4、延缓衰老
抗氧化成分减少自由基损伤，预防毛囊老化，维持头发正常生长周期。
建议每周食用3-4次豆制品，搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收，避免过量摄入影响碘吸收。