腰肌劳损怎么锻炼小燕飞是什么动作

Question

腰肌劳损怎么锻炼小燕飞是什么动作

Answer 1

就是患者取俯卧位，面部朝下，把双手放于身体两侧，再将两侧手臂慢慢向后向上抬起，尽量抬高头部，双脚也要抬起，使下肢抬离床面，保持胸腹部支撑身体，一次坚持5~10秒，然后再放松反复训练。