腰椎间盘突出症的预防:第一，从外因的角度来说，往往需要调整自己的工作生活习惯，尤其是避免久坐，避免弯腰负重，避免长时间的腰部的受凉等因素。第二，就是在日常生活当中，有一些剧烈运动，对腰间盘突出症的患者来说要尽量避免，比如说冲撞的运动，或者是搬重物的运动。腰椎间盘突出症的患者，在日常生活当中，应该是尽量地多做一些腰背肌的康复训练，比如说抬头翘脚的小燕飞，五点平板支撑等等，通过锻炼腰背肌肉，来恢复脊柱的稳定性，进而减轻椎间盘承受的压力，避免椎间盘突出的加重，以及避免椎间盘突出的复发。在临床当中，往往需要根据病人的临床症状，以及影像学的变化，并找有经验的康复师，来进行康复指导。以避免病人在整个的预防过程当中收效欠佳，以及锻炼方法不科学，导致病情的加重。